Cómo mantenerse en forma durante las vacaciones

Irse de vacaciones es una oportunidad para relajarse, tomarse las cosas con calma y escapar de la rutina diaria por un rato. Pero si te pasas una semana entera sentado en la playa, alimentándote constantemente de cócteles azucarados y comida frita, las vacaciones pueden afectar mucho tu figura, sin mencionar tus niveles de energía.

Afortunadamente, mantenerte en forma durante las vacaciones es sencillo, ¡y aún así tendrás mucho tiempo para disfrutar del sol! Sigue leyendo para conocer algunos de nuestros consejos favoritos para sentirte genial y mantenerte activo durante tus vacaciones.

CAMINA A TODAS PARTES. Una de las mejores formas de conocer un nuevo destino es caminar tanto como sea posible, así que empaca un par de zapatos cómodos y ¡ponte a caminar! Es más probable que conozcas a gente local, descubras un fantástico café escondido o te topes con unas vistas increíbles al explorar a pie. Si usas un Fitbit u otro tipo de monitor de actividad física, te sorprenderá lo rápido que se acumulan los pasos con solo caminar por ahí.

CONVIERTE EL EJERCICIO EN DIVERSIÓN. El kayak, los paseos a caballo, el esnórquel, la natación… todas estas son excelentes formas de hacer ejercicio que no se sienten como un entrenamiento porque son muy divertidas. Un partido de tenis, una ronda de golf o una mañana en kayak de mar pueden ser tan beneficiosos como una sesión en la caminadora del gimnasio, pero probablemente también sean mucho más divertidos.

INCLUYE UN DESAFÍO EN TU ITINERARIO. Reserva tu viaje para que coincida con un desafío físico personal; por ejemplo, ¡inscríbete para correr la Maratón de The Bahamas en enero! Es la manera perfecta de combinar el ejercicio con la diversión, y estarás en el destino ideal para celebrar después de cruzar la meta.

SAL A CORRER. Correr es uno de los tipos de ejercicio más fáciles de practicar cuando estás de viaje porque puedes hacerlo en cualquier lado, no necesitas ningún equipo especial y ¡es gratis! Pide al personal de recepción de tu hotel que te recomiende rutas para correr en la zona, o usa un sitio como MapMyRun para investigar un poco antes de viajar. Lee lo que dicen otros corredores y explora las rutas que comparten.

INSCRÍBETE EN LAS ACTIVIDADES DEL RESORT. Muchos resorts y hoteles ofrecen oportunidades para hacer ejercicio en grupo, como sesiones de yoga al amanecer en la playa, clases de baile o torneos de voleibol de playa. Por ejemplo, ¡el gimnasio de Atlantis Paradise Island ofrece clases de Pilates y Barre!

HACÉ EJERCICIO EN TU HABITACIÓN. Descarga una aplicación de fitness como Nike Training Club (gratis) o Yoga Studio (4,59 dólares) y podrás hacer ejercicio en cualquier lugar, con muy poco equipo. Solo necesitas una colchoneta de yoga o una toalla y usar botellas de agua en lugar de mancuernas. Incluso puedes hacer un excelente entrenamiento en tu habitación de hotel, ¡sin necesidad de ir al gimnasio!

MANTENTE A SALVO. Si estás de vacaciones en un destino cálido, asegúrate de usar protección solar adecuada, como un sombrero y protector solar, y de beber mucha agua cuando hagas ejercicio para evitar la deshidratación o el sobrecalentamiento. Considera hacer ejercicio a primera hora de la mañana, antes de que haga calor, y asegúrate de llevar contigo la llave de tu habitación y tu celular por seguridad.

Con nuestros días soleados y la refrescante brisa del mar, The Bahamas son el lugar perfecto para unas vacaciones activas con innumerables formas de mantenerse en forma mientras te diviertes. ¡Empieza ya a planear tu escapada a Nassau Paradise Island!