Comment rester en forme pendant les vacances

Partir en vacances, c’est l’occasion de se détendre, de lever le pied et de s’évader un moment du quotidien. Mais si vous passez une semaine d’affilée allongé sur la plage à vous gaver de cocktails sucrés et d’aliments frits, les vacances peuvent vraiment faire des ravages sur votre tour de taille, sans parler de votre niveau d’énergie.

Heureusement, rester en forme pendant les vacances, c’est simple, et tu auras encore plein de temps pour profiter du soleil! Lis ce qui suit pour découvrir quelques-uns de nos conseils préférés pour te sentir bien et rester actif pendant tes vacances.

MARCHEZ PARTOUT. L’une des meilleures façons de découvrir une nouvelle destination est de marcher autant que possible; alors, emportez une paire de souliers confortables et mettez-vous en route! Vous aurez plus de chances de rencontrer des gens du coin, de découvrir un café fantastique à l’écart des sentiers battus ou de tomber par hasard sur des vues imprenables en explorant à pied. Si vous portez un Fitbit ou un autre type de suiveur d’activité, vous serez surpris de la rapidité avec laquelle les pas s’accumulent simplement en vous promenant.

FAITES PASSER L’EXERCICE POUR DU PLAISIR. Le kayak, l’équitation, la plongée en apnée, la natation – ce sont toutes d’excellentes sources d’exercice qui ne donnent pas l’impression de s’entraîner, car elles sont tellement agréables. Une partie de tennis, une ronde de golf ou une matinée en kayak de mer peuvent être aussi bénéfiques qu’une séance sur le tapis roulant à l’aérobie, mais elles sont probablement bien plus amusantes aussi.

INTÉGREZ UN DÉFI À VOTRE ITINÉRAIRE. Planifiez votre voyage de manière à ce qu’il coïncide avec un défi physique personnel – par exemple, inscrivez-vous au Marathon des Bahamas en janvier! C’est le moyen parfait de combiner forme physique et plaisir, et vous serez dans la destination idéale pour célébrer votre exploit après avoir franchi la ligne d’arrivée.

ALLEZ COURIR. La course à pied est l’un des types d’exercice les plus faciles à pratiquer en voyage, car on peut la faire n’importe où, elle ne nécessite aucun équipement spécial et elle est gratuite! Demandez au personnel de la réception de votre hôtel de vous recommander des parcours de course à pied dans la région, ou utilisez un site comme MapMyRun pour faire des recherches avant votre départ. Découvrez ce que disent les autres coureurs et parcourez les itinéraires partagés.

INSCRIVEZ-VOUS AUX ACTIVITÉS DU COMPLEXE HÔTELIER. De nombreux complexes hôteliers et hôtels proposent des activités de mise en forme en groupe, comme des séances de yoga au lever du soleil sur la plage, des cours de danse ou des tournois de volley-ball de plage. Par exemple, le centre de conditionnement physique de l’Atlantis Paradise Island offre des cours de Pilates et de Barre!

FAITES DE L’EXERCICE DANS VOTRE CHAMBRE. Téléchargez une application de conditionnement physique comme Nike Training Club (gratuite) ou Yoga Studio (4,59 $) et vous pourrez vous entraîner n’importe où, avec très peu d’équipement. Il suffit de prendre un tapis de yoga ou une serviette et d’utiliser des bouteilles d’eau à la place des haltères. Vous pouvez même faire une excellente séance d’entraînement dans votre chambre d’hôtel – pas besoin d’aller au centre de conditionnement physique!

PRENEZ SOIN DE VOUS. Si vous passez vos vacances dans une destination chaude, assurez-vous d’utiliser une protection solaire adéquate, comme un chapeau et de la crème solaire, et de boire beaucoup d’eau lorsque vous faites de l’exercice pour éviter la déshydratation ou le coup de chaleur. Pensez à vous entraîner tôt le matin, avant qu’il ne fasse trop chaud, et assurez-vous d’emporter la clé de votre chambre et votre téléphone pour des raisons de sécurité.

Avec ses journées ensoleillées et sa brise marine rafraîchissante, The Bahamas sont l’endroit idéal pour des vacances actives, offrant d’innombrables façons de rester en forme tout en s’amusant. Commencez dès maintenant à planifier votre escapade à Nassau Paradise Island!