Como se manter em forma nas férias

Sair de férias é uma oportunidade de relaxar, aproveitar o ritmo mais tranquilo e fugir um pouco da rotina do dia a dia. Mas se você ficar sentado na praia por uma semana inteira, consumindo coquetéis açucarados e frituras sem parar, as férias podem realmente afetar sua silhueta, sem falar nos seus níveis de energia.

Felizmente, manter a forma durante as férias é simples, e você ainda terá tempo de sobra para aproveitar o sol! Continue lendo para conhecer algumas das nossas dicas favoritas para se sentir bem e se manter ativo durante as férias.

ANDE PARA TODOS OS LADOS. Uma das melhores maneiras de conhecer um novo destino é andar o máximo possível; por isso, leve um par de sapatos confortáveis na mala e comece a caminhar! É mais provável que você conheça moradores locais, descubra um café fantástico e escondido ou se depare com paisagens incríveis ao explorar a pé. Se você usar um Fitbit ou outro tipo de monitor de atividade física, ficará surpreso com a rapidez com que os passos se acumulam só de andar por aí.

TRANSFORME O EXERCÍCIO EM DIVERSÃO. Caiaque, passeios a cavalo, mergulho com snorkel, natação – todas essas são excelentes formas de se exercitar que nem parecem treino, de tão divertidas que são. Uma partida de tênis, uma rodada de golfe ou uma manhã em um caiaque no mar podem ser tão benéficas quanto uma sessão na esteira da academia, mas provavelmente são muito mais divertidas também.

INCLUA UM DESAFIO NO SEU ITINERÁRIO. Reserve sua viagem para coincidir com um desafio físico pessoal – por exemplo, inscreva-se para correr a Maratona das Bahamas em janeiro! É a maneira perfeita de combinar condicionamento físico com diversão, e você estará no destino ideal para comemorar depois de cruzar a linha de chegada.

SAIA PARA CORRER. Correr é um dos tipos de exercício mais fáceis de praticar quando se está viajando, pois você pode fazer isso em qualquer lugar, não precisa de nenhum equipamento especial e é de graça! Peça à equipe da recepção do seu hotel por recomendações de percursos de corrida na região ou use um site como o MapMyRun para pesquisar antes de viajar. Veja o que outros corredores estão dizendo e explore os percursos compartilhados.

INSCRIVA-SE NAS ATIVIDADES DO RESORT. Muitos resorts e hotéis oferecem oportunidades de exercícios em grupo, como sessões de ioga ao nascer do sol na praia, aulas de dança ou torneios de vôlei de praia. Por exemplo, a academia do Atlantis Paradise Island oferece aulas de Pilates e Barre!

TREINE NO SEU QUARTO. Baixe um aplicativo de fitness, como o Nike Training Club (grátis) ou o Yoga Studio (US$ 4,59), e você poderá treinar em qualquer lugar, com pouquíssimo equipamento. Basta pegar um tapete de ioga ou uma toalha e usar garrafas de água no lugar de halteres. Você pode até mesmo fazer um ótimo treino no seu quarto de hotel – sem precisar ir à academia!

FIQUE EM SEGURANÇA. Se você estiver de férias em um destino quente, certifique-se de usar proteção solar adequada, como chapéu e protetor solar, e de beber muita água ao se exercitar para evitar desidratação ou superaquecimento. Considere se exercitar logo pela manhã, antes que o calor comece, e não se esqueça de levar a chave do quarto e o celular por segurança.

Com nossos dias ensolarados e a refrescante brisa do mar, The Bahamas são o lugar perfeito para férias ativas, com inúmeras maneiras de manter a forma enquanto se diverte. Comece já a planejar sua escapada para Nassau Paradise Island!