Cómo mantenerse en forma durante las vacaciones

Irse de vacaciones es una oportunidad para relajarse, tomarse las cosas con calma y escapar de la rutina diaria durante un tiempo. Pero si te pasas una semana entera tumbado en la playa alimentándote exclusivamente de cócteles azucarados y comida frita, las vacaciones pueden pasar factura a tu cintura, por no hablar de tus niveles de energía.

Afortunadamente, mantenerse en forma durante las vacaciones es sencillo, ¡y aún así tendrás tiempo de sobra para disfrutar del sol! Sigue leyendo para descubrir algunos de nuestros consejos favoritos para sentirte genial y mantenerte activo durante tus vacaciones.

CAMINA A TODAS PARTES. Una de las mejores formas de descubrir un nuevo destino es caminar todo lo posible, así que métete en la maleta un par de zapatos cómodos y ¡a caminar! Es más probable que conozcas a gente del lugar, descubras una cafetería fantástica fuera de los circuitos habituales o te topes con unas vistas espectaculares si exploras a pie. Si llevas un Fitbit u otro tipo de monitor de actividad, te sorprenderá lo rápido que se acumulan los pasos con solo dar un paseo.

CONVIERTE EL EJERCICIO EN DIVERSIÓN. El kayak, montar a caballo, hacer snorkel o nadar son excelentes formas de hacer ejercicio que no parecen un entrenamiento porque son muy divertidas. Un partido de tenis, una partida de golf o una mañana en kayak de mar pueden ser tan beneficiosos como una sesión en la cinta del gimnasio, pero probablemente también sean mucho más divertidos.

INCLUYE UN RETO EN TU ITINERARIO. Reserva tu viaje para que coincida con un reto físico personal; por ejemplo, ¡inscríbete en la Maratón de The Bahamas en enero! Es la forma perfecta de combinar el ejercicio con la diversión, y estarás en el destino ideal para celebrarlo después de cruzar la línea de meta.

SAL A CORRER. Correr es uno de los tipos de ejercicio más fáciles de practicar cuando estás de viaje, porque puedes hacerlo en cualquier sitio, no necesitas ningún equipo especial y, además, ¡es gratis! Pide al personal de recepción de tu hotel que te recomiende rutas para correr en la zona, o utiliza una página web como MapMyRun para informarte antes de viajar. Echa un vistazo a lo que dicen otros corredores y explora las rutas que han compartido.

APÚNTATE A LAS ACTIVIDADES DEL COMPLEJO TURÍSTICO. Muchos complejos turísticos y hoteles ofrecen actividades de fitness en grupo, como sesiones de yoga al amanecer en la playa, clases de baile o torneos de voleibol de playa. Por ejemplo, ¡el gimnasio del Atlantis Paradise Island ofrece clases de pilates y de Barre!

ENTRENA EN TU HABITACIÓN. Descárgate una aplicación de fitness como Nike Training Club (gratis) o Yoga Studio (4,59 $) y podrás entrenar en cualquier sitio, con muy poco equipamiento. Solo necesitas una esterilla de yoga o una toalla y utilizar botellas de agua en lugar de mancuernas. Incluso puedes hacer un entrenamiento estupendo en tu habitación de hotel, ¡sin necesidad de ir al gimnasio!

MANTÉNTE A SALVO. Si estás de vacaciones en un destino cálido, asegúrate de utilizar una protección solar adecuada, como un sombrero y crema solar, y de beber mucha agua cuando hagas ejercicio para evitar la deshidratación o el sobrecalentamiento. Plantéate hacer ejercicio a primera hora de la mañana, antes de que haga calor, y asegúrate de llevar contigo la llave de la habitación y el móvil por seguridad.

Con nuestros días soleados y la refrescante brisa del mar, The Bahamas son el lugar perfecto para unas vacaciones activas con innumerables formas de mantenerse en forma mientras te diviertes. ¡Empieza ya a planificar tu escapada a Nassau Paradise Island!